春季南方天氣比較潮濕，長時間待在低溫潮濕環(huán)境中，再加上久坐不動，吃生冷寒涼食物等，易導致濕氣重。中醫(yī)認為，百病皆于濕，濕氣重可引發(fā)多種疾病，如肥胖癥、脂肪肝和心腦血管疾病等。濕氣重的關鍵是祛濕，不過祛濕前必須分辨清體質，選擇合適的祛濕方法。
不同的體質該如何去濕？
1、濕熱體質
濕熱體質的特征是特別怕熱，皮膚上易長痘痘，同時伴有口苦口臭、煩躁不安和脾氣暴躁，舌體發(fā)紅，舌苔黃厚膩等，其調理的原則是清熱去濕。不妨喝黃芩茶，把適量的黃芩、荷葉以及山楂和陳皮共同煎煮，去渣取汁代茶飲用，能起到清利濕熱效果。黃芩味苦性寒，有強大的瀉火解毒能力，起到清熱燥濕功能；陳皮有理氣燥濕功效；荷葉能起到清熱解暑效果；山楂能治療脾虛濕熱，利二便；平時對陰陵泉穴按摩，一天按摩2次，一次約5分鐘，能起到健脾清熱和利濕效果。
2、寒濕體質
寒濕體質者怕冷，吃生冷寒涼食物后易腹瀉，同時伴有舌苔白厚膩。此類人群調理的重點是溫陽散寒以及健脾化濕。每天晚上睡覺前用花椒水泡腳，水溫約40℃左右，泡腳15~20分鐘。因為雙腳分布著大量經脈和穴位，花椒水泡腳能起到溫陽散寒效果，祛濕能力比較強。另外，也可以喝陳皮茯苓茶，陳皮起到燥濕化痰以及理氣健脾效果；茯苓起到利水滲濕和健脾效果。
3、寒熱體質
寒熱體質者涵蓋寒濕和濕熱表現(xiàn)，不僅怕冷而且易上火。此類人應用兩種或兩種以上的祛濕食材，防止過度溫熱或寒涼。不妨喝杯辛涼飲，把適量的薏米煎煮30分鐘，再用薏米水沖泡白豆蔻仁、佩蘭以及藿香。薏米具有健脾益胃和祛風勝濕效果；白豆蔻仁能化濕行氣；佩蘭能起到醒脾開胃以及芳香化濕功效；藿香能化濕和胃。
溫馨提示
濕氣較重者應遠離潮濕環(huán)境，多外出曬曬太陽，以免外界濕氣入侵體內。不能長時間坐著或躺著，這樣會使得體內濕氣積聚的越來越多，損害五臟六腑，從而誘發(fā)疾病。保證每天有30分鐘以上的有氧運動，如快步走、騎自行車、打球、跳繩或慢跑等，能加快血液循環(huán)速度，提高代謝率，幫助排出體內濕氣。